Hatha Yoga và những lợi ích tuyệt vời ít ai biết đến

Hatha Yoga là một trong những phương pháp kết hợp rèn luyện cơ thể và tinh thần phổ biến nhất trong hệ thống Yoga thế giới. Phương pháp này đã trở thành một giải pháp tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: Hatha Yoga là gì? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá sâu hơn về khái niệm Hatha Yoga, tìm hiểu về lịch sử và nguồn gốc của nó, đồng thời phân tích những lợi ích mà phương pháp này mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cùng theo dõi nhé!

Thông tin giới thiệu tổng quan về Hatha Yoga

Hatha Yoga có nguồn gốc từ Gorakhnath, người được xem là nhà sáng lập huyền thoại của nhóm Kanphata Yogis vào thế kỷ 11. Tuy nhiên, nền tảng của Hatha Yoga đã được phát triển từ các truyền thống Yoga cổ xưa, ít nhất từ thời đại của Patanjali (thế kỷ thứ 2 TCN hoặc thế kỷ thứ 5 sau Công nguyên), người đã viết nên các tác phẩm kinh điển của Hindu giáo như Yoga-sutras và Mahabhasya.

Hatha Yoga phương pháp kết hợp rèn luyện cơ thể và tinh thần phổ biến nhất trong hệ thống Yoga thế giới

Từ “hatha” trong tiếng Sanskrit mang hai ý nghĩa thú vị: có thể hiểu là “ý chí” hoặc “sức mạnh,” biểu trưng cho hành trình chủ động của Yoga; hoặc là “mặt trời” (ha) và “mặt trăng” (tha), tượng trưng cho sự cân bằng và hài hòa trong thực hành Yoga.

Hatha Yoga có thể được xem như một tập hợp các phương pháp rèn luyện chủ động và tích cực nhằm đạt được sự hài hòa giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Cách tiếp cận này thường được gọi là “con đường hành động” và tập trung vào việc thực hành các tư thế vật lý cùng kỹ thuật thở. Hatha Yoga có thể hiểu đơn giản là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến cơ thể, bao gồm:

• Asana – các tư thế Yoga (được thực hành trong mọi phong cách Yoga)
• Pranayama – các kỹ thuật thở
• Mantra – âm thanh hoặc chân ngôn
• Mudra – các cử chỉ thủ ấn
• Shatkriyas và Shatkarmas – các phương pháp thanh lọc trong Yoga
• Các hình thức tưởng tượng khác.

Hatha Yoga cũng là phương pháp phổ biến được giảng dạy tại các quốc gia phương Tây. Hầu hết các loại hình Yoga phổ biến trong các phòng tập hiện nay đều có nguồn gốc từ phong cách này. Hatha Yoga thường được xem là nhẹ nhàng và phù hợp cho những người mới bắt đầu, giúp họ dễ dàng tiếp cận và xây dựng nền tảng vững chắc cho việc luyện tập Yoga sau này.

Lợi ích tuyệt vời của Hatha Yoga đối với sức khỏe ít người biết

Hatha Yoga được biết đến là loại hình yoga phổ biến hàng đầu trên thế giới nhờ hàng loạt lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, tiêu biểu có thể kể đến như: 

Giảm căng thẳng và lo âu

Một trong những yếu tố cốt lõi của Hatha Yoga là tạo sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Khi tập luyện, cơ thể được thư giãn, cơ bắp được thả lỏng và hormone endorphins – được biết đến là “hormone hạnh phúc” – được giải phóng. Nghiên cứu năm 2018 của Masoumeh Shohani cũng đã khẳng định rằng Hatha Yoga có khả năng làm giảm căng thẳng, lo âu và đặc biệt là hỗ trợ trong việc điều trị trầm cảm một cách hiệu quả.

Tăng cường sự tập trung

Các tư thế trong Hatha Yoga thường đòi hỏi người tập duy trì sự thăng bằng và điều hòa hơi thở một cách nhịp nhàng. Việc thực hành đều đặn bộ môn này trong thời gian dài giúp cải thiện khả năng chú ý, tăng cường sự tập trung và phát triển ý thức kiểm soát cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y học Cộng đồng Ấn Độ đã chỉ ra rằng việc tập luyện Hatha Yoga có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol xấu – những yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch. Ngoài ra, các tư thế trong Hatha Yoga còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu và cải thiện các chỉ số lipid máu, từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch tổng thể.

Nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

Việc tập luyện Hatha Yoga giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể, từ đó tăng cường khả năng phòng chống nhiễm trùng và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra, theo tạp chí Psychology Today, Hatha Yoga còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các tình trạng viêm nhiễm mạn tính, góp phần củng cố sức khỏe tổng thể.

Tăng cường sự dẻo dai của cơ thể

Nghiên cứu khoa học do Małgorzata Grabara và Janusz Szopa thực hiện năm 2015 đã chứng minh rằng việc tập luyện Hatha Yoga không chỉ giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp, mà còn cải thiện độ linh hoạt của cơ thể. Bộ môn này còn góp phần làm tăng mật độ xương, từ đó giảm nguy cơ loãng xương một cách hiệu quả.

Trung Tâm Đào Tạo Hatha Yoga - Không gian luyện tập Yoga lý tưởng tại quận 8, TPHCM

Bạn muốn tìm kiếm một nơi để thực hành Hatha Yoga chuyên nghiệp và tận hưởng không gian yên bình tại quận 8? Trung Tâm Đào Tạo Hatha Yoga là câu trả lời hoàn hảo cho bạn. Với đa dạng các lớp học Hatha Yoga phù hợp với mọi trình độ, từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những trải nghiệm yoga sâu sắc và trọn vẹn. Các lớp học tại trung tâm đều được hướng dẫn bởi đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, luôn tận tâm và nhiệt huyết, giúp bạn khám phá và phát triển bản thân thông qua từng động tác yoga.

Vậy còn chần chừ nữa, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình hãy đăng ký ngay hôm nay để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện với Hatha Yoga tại Trung Tâm Đào Tạo Hatha Yoga.

Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO HATHA YOGA

Địa chỉ: 23 Dương Quang Đông, phường 5, quận 8, TPHCM.

Điện thoại: 0907855698

Email: loanguyen.yoga@gmail.com

Website: yogattdaotao.com